Как оставаться здоровым во время путешествий
Все статьи

Как оставаться здоровым во время путешествий

0
0

Путешествие может быть веселым, вдохновляющим, а так же способно изменить чью-то жизнь, т.к. может повлиять на состояние организма. Стресс от полета может легко сразить наповал, в то время как упражнения и диета во время путешествий часто остаются забытыми на заднем сиденье. Вероятно, здоровье - это последнее, о чем люди думают, когда заняты перелетами с места на место, но все это часто приводит к тому, что из-за недомогания, весь отдых можно проводится в отеле.

Растяжка и медитация.

Если впереди длинный путь, необходимо хорошо согреть свое тело утром, чтобы подготовиться к предстоящему путешествию. Всего пять минут в день, чтобы подготовить мышцы и минута, чтобы подышать. Этим можно не только оживить себя, но и сразу почувствовать прилив энергии. Если возможно, то лучше сделать это на свежем воздухе.

Боевая готовность.

Не всегда возможно иметь с собой мыло и воду, и то, что нельзя увидеть все бактерии на каждой поверхности, к которой человек прикасается, не означает, что их там нет. Всегда нужно держать с собой дезинфицирующие салфетки. Другими необходимыми вещами являются бинты (на всякий случай), основные лекарства и крем для загара.

Активность.

Очевидно, что в отпуске меньше всего хочется думать об тренировках, но многие тренера объясняют, что и это время можно использоваться с пользой, и найти хотя бы 40 минут в день для занятий спортом. Дома многие люди заперты в том же железном тренажерном зале, который со временем может вызвать отвращение даже у самого стойкого бодибилдера. Тренировки в отпуске могут помочь освободиться от рутины-релакса, взбродриться и предоставить новые способы укрепления тела. Такие упражнения не должны быть в тягость, они также могут быть веселыми. Большинство привычных вещей можно превратить в упражнения - например, гулять по пляжу, ездить на велосипеде по городу и даже делать покупки.

Здоровая пища.

Не нужно считать калории, но хорошо есть мудро, а не бездумно потреблять пустые калории слева и справа, ведь в отпуске столы ломятся от угощени. Вероятно, будет один или два (или десять) напитков, но не нужно забывать время от времени очищать организм от вредных для здоровья токсинов, чтобы улучшить здоровье. Нужно подумать о том, чтобы принимать пищевые добавки, которые не только помогут сохранить привычки питания, но и со временем помогут печени переносить нагрузки. Следует увеличить потребление фруктов и овощей при каждом приеме пищи и стараться выбирать более здоровые варианты при посещении ресторанов. Можно осмотреть окрестности магазинов, предлагающих здоровые закуски, чтобы поесть во время вождения или полета.

Не забываем о витаминах.

Витамины могут быть полезнее, чем многие привыкли думать. Стоит выбирать витамины в зависимости от типа отдыха и местоположения. Например, витамин B идеально подходит для дополнительных доз энергии, если отпуск немного более активный и дикий, в то время как пробиотики спасут, если поход по необычным ресторанам закончится плохо.

Сон - это здоровье.

Все люди хотят максимизировать свой отпуск, но только не когда их тело страдает от недостатка сна. К сожалению, с необходимостью спать нельзя договориться, особенно когда человек прыгает через часовые пояса и постоянно двигается. Нужно прислушиваться к своему телу, чтобы увидеть, сколько часов отдыха нужно, чтобы наполнить энергией на весь день.

Вода и жидкости.

Здесь не о чем и думать. Обязательное условие - носить с собой бутылку воды, особенно в очень жарких местах или там, где водопроводная вода может вызвать серьезные проблемы с желудком. Оставаться здоровым во время путешествий не так сложно, если соблюдать каждый из данных пунктов!

0
0
Все статьи
Отзывы